«Расстались они, а больно мне»: о парасоциальных отношениях

Что такое парасоциальные отношения

Парасоциальные отношения — это односторонняя эмоциональная связь, которую человек выстраивает с медийной фигурой или персонажем. Одна сторона знает о другой многое и испытывает к ней чувства, вторая же и не подозревает о существовании первой.

Что значит «парасоциальный» и откуда взялся термин

Английское слово «parasocial» состоит из греческой приставки «para-» («рядом», «около») и «social» («социальный»). Таким образом, «похожий на социальный, но не являющийся им по сути» — это парасоциальный. Связь выглядит как отношения, но лишена их главного свойства — взаимности.

Термин «парасоциальный» ввели американские социологи Дональд Хортон и Ричард Вол в 1956 году. Статья вышла в журнале Psychiatry и называлась «Массовая коммуникация и парасоциальное взаимодействие: наблюдения об интимности на расстоянии». Авторы описали, как телезрители выстраивают связь с ведущими и дикторами, воспринимая их как знакомых людей.

Хортон и Вол разграничили два понятия:

1. Взаимодействие — то, что происходит в момент просмотра или прослушивания. Зритель мысленно отвечает ведущему, реагирует на его реплики, ощущает присутствие собеседника.
2. Отношения — устойчивая связь, которая сохраняется между контактами. Человек думает о медийной фигуре, когда экран выключен, интересуется ее жизнью, переживает за нее.

Исследования явления продолжаются почти 70 лет — к 2015 году вышло более 250 научных работ по этой теме. За это время парасоциальные отношения вошли в обиход. В русскоязычных текстах встречается раздельное написание «пара социальные отношения» — корректно писать слитно.

Чем парасоциальная связь отличается от обычной симпатии

Вам может нравиться любой публичный человек, но если симпатия перерастает в ощущение личного знакомства, это уже парасоциальные отношения.

Признак для сравнения	Как проявляется при обычной симпатии	Что происходит, если это парасоциальная связь
Знание о человеке	Поверхностное, без деталей	Подробное: привычки, биография, распорядок дня
Место в жизни	Фоновый интерес	Регулярная часть дня
Реакция на новости	Любопытство	Радость или огорчение как за близкого
Ощущение связи	Отсутствует	Чувство, что вы знакомы лично
Реакция на критику кумира	Безразличие	Переживается как нападение на друга

Ключевой признак парасоциального из описания Хортона и Вола: отношения носят односторонний характер, не предполагают взаимного развития и полностью контролируются той стороной, которая выступает перед аудиторией. Зритель влияет на их ход ровно настолько, насколько ему позволяет формат.

Как возникают парасоциальные отношения

Парасоциальные связи формируются постепенно, через повторяющиеся контакты с одним и тем же человеком на экране.

Иллюзия близости и механизм ее появления

Механизм парасоциальной привязанности опирается на древнюю настройку мозга: он реагирует на лица и голоса тех, кого видит регулярно. Миллионы лет подряд регулярное присутствие кого-то рядом означало одно: это член вашей группы.

Экран обманывает этот механизм — психика обрабатывает знакомое лицо на видео по тем же правилам, что и лицо соседа. Складывается последовательность:

• Повторяемость. Вы видите человека ежедневно или еженедельно на протяжении месяцев.
• Самораскрытие с его стороны. Блогер рассказывает о разводе, болезни, страхах. В повседневной жизни такой уровень откровенности означает близкую дружбу.
• Обращение напрямую. Взгляд в камеру, слова «привет, ребята», ответ на вопросы подписчиков создают ощущение личного разговора.
• Накопление знаний. Вы узнаете привычки, вкусы, биографию, распорядок дня. Объем информации о человеке превышает то, что вы знаете о коллегах.
• Предсказуемость. В отличие от живых людей, медийная фигура ведет себя стабильно и не разочаровывает внезапно.

Уровни парасоциальных отношений

Парасоциальная привязанность может быть разной степени интенсивности. Для ее оценки психологи Макдональд Гайлс и Барри Малтби использовали шкалу отношения к знаменитостям. С ее помощью видно, насколько человек эмоционально вовлечен в жизнь кумира и как это отражается на его мыслях и поведении.

Исследователи выделили три уровня парасоциальных отношений.

• Развлекательно-социальный уровень

Медийная личность интересна как источник развлечения и тема для общения. Человек следит за творчеством кумира, смотрит интервью, обсуждает новости с друзьями и делится ими в соцсетях. Это увлечение не мешает повседневной жизни и помогает находить единомышленников. Человек понимает, что знаком с публичным образом знаменитости, а не с ней лично.

• Интенсивно-личный уровень

Возникает сильная эмоциональная привязанность к знаменитости. Человек воспринимает ее как друга или пример для подражания, следит за ее личной жизнью и остро реагирует на происходящее. Такая вовлеченность не обязательно говорит о проблеме — стоит насторожиться, если это начинает влиять на настроение, самооценку и реальные отношения.

• Погранично-патологический уровень

Привязанность может сопровождаться навязчивыми мыслями, фантазиями о взаимных отношениях и нарушением личных границ. Человек начинает воспринимать случайные события как знаки, тратить на знаменитость слишком много денег или пытаться привлечь внимание любой ценой, вплоть до преследования. Такая привязанность может серьезно мешать повседневной жизни. Если человек теряет контроль над поведением или перестает отличать фантазии от реальности, нужно обратиться за профессиональной помощью.

Влияние соцсетей на парасоциальные связи

До появления социальных сетей парасоциальные связи выстраивались через односторонний канал: зритель смотрел передачу и больше никак с ведущим не соприкасался. Сейчас же есть:

• Круглосуточный доступ. В сторис показывают, что человек ест на завтрак и как проводит выходные.
• Видимость обратной связи. Лайк или ответ на комментарий подтверждает, что вас заметили.
• Прямые эфиры. Блогер произносит вслух ваш ник — для психики это неотличимо от личного обращения в разговоре.
• Бытовые подробности. Неотредактированные ролики в домашней обстановке создают ощущение, что вас пустили в личное пространство.
• Алгоритмы платформы. В ленте появляются именно те блогеры, с кем вы уже взаимодействовали, усиливая эффект присутствия.

Исследователи отмечают: социальные сети открывают больше возможностей для регулярных и кажущихся взаимными контактов. Это приводит к тому, что парасоциальные отношения становятся интенсивнее, чем во времена телевидения.

Кто чаще становится объектом болезненной привязанности

Устойчивые парасоциальные связи формируются с фигурами, которые сочетают два качества: доступность и видимую искренность.

Это могут быть:

• блогеры и стримеры, которые общаются с аудиторией ежедневно;
• музыканты, особенно те, чьи песни звучат как личные признания;
• актеры, причем привязанность иногда возникает к роли, минуя самого исполнителя;
• вымышленные персонажи книг, сериалов и игр;
• спортсмены, за которыми следят годами;
• эксперты и преподаватели, чьи лекции человек слушает регулярно.

Склонность к привязанности зависит и от самого человека. Исследования Коула и Литса показали: люди с тревожно-амбивалентным типом привязанности выстраивают самые прочные парасоциальные связи, а люди с избегающим типом — самые слабые. Коэн подтвердил этот результат в более поздней работе.

Признаки парасоциальных отношений

Ежедневное потребление медиаконтента — это уже формирование парасоциальных отношений. Где проходит граница между нормой и патологией?

Большинство привязанностей безвредны и даже полезны. Это признаки здоровых парасоциальных связей:

• Вы следите за человеком, но его жизнь не определяет ваше настроение на весь день.
• Вы понимаете, что видите публичный образ, созданный для аудитории.
• Вы не расстраиваетесь, если пропустили выпуск, серию или эфир.
• У вас есть личная жизнь вне экрана.
• Вы способны спокойно обсуждать недостатки кумира.
• Деньги и время на фанатскую активность не вредят вашему бюджету и планам.

Такие связи поддерживают, когда вам одиноко, задают ориентиры, помогают почувствовать себя частью сообщества и укрепляют самооценку. Исследователи называют это — возможность самоподдержки через фигуру, вызывающую восхищение.

Чек-лист «Тревожные признаки парасоциальных отношений»

Присмотреться стоит, если набирается несколько пунктов из списка.

• Потеря времени. Вы тратите на изучение жизни кумира несколько часов в день и откладываете из-за этого дела.
• Эмоциональная зависимость. Настроение полностью определяется новостями о нем.
• Вытеснение других интересов. Живое общение сократилось, свободное время уходит только на эту тему.
• Финансовые траты. Донаты и покупки мерча выходят за пределы разумного бюджета.
• Агрессия к критикам. Любое негативное мнение о кумире воспринимается как личное оскорбление и вызывает негативную ответную реакцию.
• Иллюзия взаимности. Появляется убеждение, что человек на экране обращается лично к вам или подает знаки.
• Попытки сократить дистанцию. Поиск личных контактов, адреса, появление в местах, где бывает кумир.
• Замещение. Привязанность занимает место реальных отношений, которых не хватает.

Особое внимание обратите на последние три пункта: это когда парасоциальный интерес выходит за рамки, и граница между образом и реальностью размывается.

Что такое фэндом: отношения внутри него

Парасоциальная привязанность не всегда ограничивается личными переживаниями — вокруг кумира может формироваться сообщество поклонников.

Как устроено фанатское сообщество

Фэндом — это сообщество поклонников конкретного произведения, исполнителя или вселенной. Отношения внутри такого сообщества устроены сложнее, чем простой обмен мнениями.

• Общий язык. Термины, мемы, отсылки, понятные только участникам.
• Иерархия. Авторы популярных работ и давние участники имеют больший вес.
• Творчество. Фанфики, иллюстрации, видеоэссе, косплей, аналитические тексты.
• Нормы поведения. Негласные правила: что обсуждать можно, а что считается дурным тоном.
• Коллективные переживания. Выход нового сезона или альбома проживается сообща.

Важно, что такие отношения в фэндоме строятся между участниками, а связь с кумиром остается односторонней. Для части аудитории сообщество становится основным источником социальных контактов — здесь люди знакомятся, дружат, годами поддерживают друг друга.

Что такое шипперство и вымышленные пары

Шипперство — это практика объединять двух персонажей или реальных людей в романтическую пару и развивать эту линию в творчестве и обсуждениях.

Объектом могут быть герои книги или сериала, у которых в оригинале нет романа, актеры, сыгравшие вместе, блогеры из одной команды, музыканты одной группы.

Драмиона — один из самых известных примеров. Пара Гермионы и Драко Малфоя из вселенной «Гарри Поттера», которой не существует в книгах, вдохновила поклонников на создание тысяч фанфиков и формирование сообщества. Подробно об этом феномене мы рассказали в нашем видео на YouTube-канале.

Психологическая подоплека шипперства понятна. Человек достраивает недосказанное, проживает романтический сюжет без риска, получает материал для творчества и находит единомышленников.

Где проходит граница между увлечением и гиперфиксацией

Интерес обогащает личную жизнь, а нездоровая зацикленность ее вытесняет. Это ориентиры для отличия парасоциальных увлечений от навязчивого состояния.

• Гибкость. При увлечении вы можете переключиться на другие темы; при гиперфиксации любой разговор сворачивает к одному предмету.
• Эмоциональный диапазон. Увлечение приносит радость; гиперфиксация сопровождается тревогой, когда нет доступа к объекту.
• Функциональность. Увлечение сочетается с работой и отношениями; гиперфиксация мешает им.
• Критичность. При увлечении вы видите недостатки; при гиперфиксации они отрицаются.
• Срок. Увлечения меняются; гиперфиксация держится годами на одном объекте.

Разграничение условно — состояние может переходить из одного в другое и возвращаться обратно.

Почему парасоциальный разрыв ощущается как личная потеря

Исследователи называют парасоциальным разрывом ситуацию, когда связь обрывается: сериал закончился, персонажа убрали из сюжета, блогер удалил канал, пара кумиров рассталась, публичная фигура умерла.

Психика реагирует на него как на настоящую утрату. Работы Коэна показали: сила переживаний напрямую связана с тем, насколько человек был вовлечен, а картина эмоций схожа с распадом живых отношений.

Что усиливает тяжесть переживаний:

• Внезапность. Решение принимается без вашего участия и без предупреждения.
• Отсутствие завершения. Нет финального разговора и возможности что-то сказать.
• Крушение образа. При разрыве пары рушится не только связь, но и картина идеальных отношений, на которую человек ориентировался.
• Потеря ритуала. Исчезает привычная часть дня: просмотр стримов, ожидание выпусков.
• Распад сообщества. Вместе с объектом привязанности разваливается и фэндом.

Почему окружающие обесценивают болезненные переживания

Человек, переживающий такую потерю, слышит в ответ: «ты их даже не знаешь», «это же чужие люди», «займись своей жизнью».

Причина обесценивания в том, что эта парасоциальная утрата невидима снаружи. При смерти родственника окружающие понимают масштаб события, при расставании блогеров — нет. Социальных ритуалов для такого горя не существует.

Последствие неприятное: человек остается один на один со своими переживаниями и стыдится их. К самой утрате добавляется ощущение, будто чувствовать подобное неправильно.

Что делать близким в такой ситуации? Осознать, что это переживание реально вне зависимости от того, понятен ли вам его повод. Фраза «вижу, что тебе тяжело» помогает лучше любых аргументов о том, что объект привязанности не был настоящим другом.

Как избавиться от парасоциальных отношений

Это бесполезно полностью исключать парасоциальные отношения из жизни — они естественны для человека, который интересуется тем, что его окружает. Важно, чтобы они не мешали другим сферам жизни.

С чего начать преодоление парасоциальной привязанности

В первую очередь, важно признать эту привязанность и не обесценивать связанные с ней чувства. Даже если связь односторонняя, переживания могут быть реальными.

Попробуйте в течение недели отслеживать, сколько времени вы уделяете объекту привязанности: следите за его жизнью, читаете публикации или обсуждаете его с другими. Возможно, эта цифра вас удивит.

Спросите себя: «Что приносит мне эта связь?». Может, это чувство принадлежности, утешение, возможность отвлечься от тревоги или ощущение близости. Постарайтесь заглянуть в себя и честно ответить на вопрос.

Парасоциальная привязанность компенсирует то, чего не хватает в реальной жизни. Понимание этих потребностей поможет определить, в каком направлении двигаться дальше.

6 рекомендаций по выходу из парасоциальных отношений

Чтобы постепенно ослабить эмоциональную привязанность, нужно сократить контакт с объектом и изменить привычки, которые поддерживают эту связь:

• Ограничивайте контакт постепенно. Резкий отказ приводит к откату, поэтому сокращайте время частями.
• Уберите автоматические триггеры. Отключите уведомления, уберите приложение с главного экрана, отпишитесь от агрегаторов новостей о кумире.
• Замените ритуал вместо его удаления. Если вечер начинался со стрима, поставьте на это место другое занятие.
• Отслеживайте мысли об исключительности. Убеждение «он обращался именно ко мне» стоит записывать и проверять фактами.
• Разделяйте образ и человека. Напоминайте себе, что видите отредактированную версию, собранную для аудитории.
• Не оставайтесь в среде, которая подогревает. Обсуждения в фанатских чатах поддерживают интенсивность переживаний.

Как не допустить развития парасоциальных связей в будущем

Важно заполнить пустоту после парасоциального разрыва — иначе человек вернется к прежнему или найдет новый объект привязанности.

Начните с восстановления живого общения: даже короткие разговоры лицом к лицу помогут почувствовать связь с окружающими. Замените пассивное потребление контента активной деятельностью — спортом, творчеством или учебой.

Вы можете найти единомышленников в офлайн-клубах, на курсах и волонтерских проектах, где общение предполагает взаимный интерес. Навыки, приобретенные в фэндоме (например, написание текстов, рисование, монтаж видео или организация мероприятий), пригодятся вам за его пределами.

Если парасоциальная привязанность помогала справляться с одиночеством, сфокусируйтесь на развитии реальных отношений. Новый кумир не заменит личное общение и эмоциональную близость с другими людьми.

Когда стоит обратиться к психологу

Самостоятельных усилий хватает не всегда. Обращение к специалисту имеет смысл, если:

• переживания длятся месяцами и не ослабевают;
• состояние мешает работать, учиться, спать;
• вы не можете сократить контакт, несмотря на решение это сделать;
• появились мысли о бессмысленности жизни без объекта привязанности;
• вы предпринимаете попытки сблизиться с кумиром в реальности;
• парасоциальные связи полностью заменили живое общение;
• вы замечаете, что повторяете один сценарий с разными кумирами.

Частые вопросы о парасоциальных связях