Советы от психолога: как легко совмещать учёбу с работой и другой деятельностью
1861
4 мин.
Сентябрь — время тревоги всех студентов любого возраста, ведь из привычного рабочего режима нужно перестроиться на режим совмещения. И желательно найти настоящий баланс, чтобы помимо рабочих задач остались силы и время на личную жизнь, хобби, отдых.
Как всё успеть? И главное, как перестроиться, если последний учебный год у вас закончился много лет назад, и сейчас вам заново приходится приноравливаться к новому обучению?
Повышенные гранты до 100 000 ₽
на любую программу профпереподготовки
6 советов для тех, кто хочет учиться во взрослом возрасте и всё успевать
Мы подготовили для вас советы от психолога, которые помогут проходить обучение легче и эффективнее.
- 1. Воспользуйтесь знаниями о работе когнитивных функций.
Мозг человека со временем становится менее модульным и более интегрированным. Разные его части меньше работают индивидуально, предпочитая полагаться на уже установившиеся связи. Он также менее эффективно отдыхает после нагрузки, поскольку разные части мозга не могут хорошо отдыхать в отдельности друг от друга.
Наша нейропластичность (способность мозга создавать новые связи между нейронами) с возрастом снижается для стабилизации системы: к определённому возрасту мы накапливаем столько знаний о мире, что нам выгоднее сохранить и упрочить их, чем активно создавать новые.
Как использовать это в обучении?
— Не заставляйте себя заучивать материал на зубок, это может быть эффективно в подростковом, а не в зрелом возрасте.
— В новом обучении опирайтесь на старые знания, создавайте ментальные карты на основе уже усвоенного вами опыта, так навыки будут усваиваться быстрее.
— После 40 улучшаются эмпатические навыки. Мы лучше понимаем других людей, с большей вероятностью можем предсказывать их чувства и поведение, что также может сыграть положительную роль в вашем обучении!
- 2. Придерживайтесь дисциплины.
Дисциплина крайне важна в любом возрасте, особенно в условиях совмещения разных видов деятельности. Ставьте рутинные задачи на утро, когда мозг и рецепторы подкрепляют их, нейромедиаторы ещё не истощены.
Исследования показывают, что мозг награждает нас больше, когда мы справляемся с задачами, менее приятными для нас. Таким образом, «запала» от выполненных утренних однотипных дел вам хватит на задачи более энергоёмкие и креативные.
- 3. Придерживайтесь комфортного для себя циркадного ритма.
Ложитесь и вставайте в одно время, так вы поможете организму подготовить для вас все необходимые гормоны к удобному времени! Например: пик кортизола придётся именно на тот период, когда вам необходимо вести наиболее активную деятельность.
- 4. Не разграничивайте работу и учёбу полностью.
Старайтесь переносить знания, которые вы получаете во время обучения, на рабочие задачи, даже если ваша нынешняя профессия отличается от получаемого образования. И наоборот: в учёбе старайтесь выстроить логическую цепочку на основе того, что вы уже знаете и умеете в своей работе. Это поможет не выгорать и долго поддерживать мотивацию в обеих сферах.
- 5. Обучаясь обучайте.
Чтобы учёба давалась вам легко, рассказывайте новую информацию тем, кто в ней нуждается, например, в собственном блоге.
- 6. Научитесь мотивировать себя.
Важно понимать, что мотивация — не муза, которая иногда снисходит на вас. Мотивация — навык, который полезно освоить, главное — найти идеальные способы, подходящие именно для вас.
Кто-то может использовать систему вознаграждений и хвалить себя приятными бонусами за выполненные задачи, а кому-то важно видеть реальный пример людей, которые попробовали вступить на ваш нынешний путь и справились. И тут мы вам поможем! Вот несколько вдохновляющих примеров успешных специалистов в своей сфере, которые начали учиться после 25:
Винсент Ван Гог
Мало, кто знает, но знаменитый голландский импрессионист начал получать художественное образование только в 27 лет! На сегодняшний день он считается одним из самых значимых и дорогих мировых художников.
Антонио Бандерас
Актёр поступил в колледж Central Saint Martins в 55 лет, чтобы стать дизайнером и отвлечься от развода с Мелани Гриффит.
«Я сыграл в 92 фильмах и понял, что мне интересен не только мир кино», — заявил в 55 лет Антонио Бандерас и переехал в Лондон учиться дизайну.
Марк Уолберг
Актёр, музыкант и двукратный номинант на премию «Оскар» бросил школу в 16 лет. Свой аттестат Уолберг получил спустя 30 лет после учебы в колледже. Для того чтобы стать обладателем заветной корочки, звезда фильмов «Идеальный шторм», «Планета обезьян», «Отступники» не стал ходить на занятия. Он основательно изучил школьный материал в онлайн-режиме под руководством директора родной бостонской школы.
«Я чувствую невероятное облегчение. Не понимаю, почему я не сделал этого раньше?», — рассказывал Уолберг в интервью журналу People.
Надеемся, что вам помогут рекомендации, которые мы вам дали, а приведённые истории вдохновят. Помните, что важнее всего — ваше желание. Если вы действительно хотите что-то освоить, никакой возраст не сможет стать преградой для вас!
Чувствуете, что пора что-то менять в своей жизни?
Возможно, вы давно задумывались о смене профессии,
но не знали с чего начать.
Пройдите бесплатный 3-дневный курс, который поможет сделать первый шаг в изучении психологии.
Узнаете с какими запросами работают психологи
Посмотрите на демо-сессию с реальным клиентом
Получите сертификат о прохождении курса и грант на 100 000 ₽ на последующее обучение
1861
Рекомендуем к прочтению
