Синдром навязчивых грёз: как фантазии выходят из-под контроля

Что такое синдром навязчивых грёз

Синдром навязчивых грёз — это не просто мечтательность. Это паттерн чрезмерного, часто неконтролируемого воображения, который мешает учёбе, работе, общению и сну. Человек может часами прокручивать в голове сложные сценарии, разговаривать сам с собой, жестикулировать, переживать эмоции, словно это происходит наяву. И хотя в классификаторах психических расстройств это состояние пока не выделено отдельно, научный интерес к нему стремительно растёт.

Термин «синдром навязчивых грёз» впервые предложил израильский клинический психолог Эли Сомер. Он описал группу пациентов, которые использовали фантазии как средство бегства от реальности — часто на фоне травм или хронического стресса.

Чем опасен синдром навязчивых грёз

Сегодня тема синдрома навязчивых грёз у подростков и молодых взрослых становится всё более актуальной. По предварительным исследованиям, с этим состоянием сталкиваются до 4% людей, однако из-за отсутствия официального диагноза реальное число может быть гораздо выше.

Особую настороженность вызывает то, что синдром навязчивых грез нередко сопровождает другие расстройства:

— Тревожное расстройство: погружение в фантазии становится способом снять напряжение;

— Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): фантазии могут принимать ритуализированные формы;

— Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): сложности с удержанием внимания в реальности усиливают уход в вымышленные сюжеты.

Понимание этого феномена — важный шаг к более глубокому анализу современных стратегий психологической саморегуляции и потенциальных рисков для психического здоровья.

Признаки и симптомы синдрома навязчивых грёз

Отличить синдром навязчивых грёз от обычной мечтательности не всегда просто — особенно на первый взгляд. Но у него есть характерные симптомы, которые заметно выделяются:

— Яркие, как кино, фантазии. Фантазии не просто «мысли в голове». Это полноценные внутренние фильмы — с персонажами, мирами, драматургией. Человек может часами проживать придуманные сцены, возвращаясь к ним снова и снова, как к любимому сериалу. Эти образы часто детализированы настолько, что порой вызывают настоящие эмоции — слёзы, волнение, эйфорию.

— Потеря времени. Одно из самых тревожных проявлений — длительность погружения. Некоторые люди проводят в своих грёзах несколько часов в день, теряя счёт времени. Это мешает учёбе, работе, обычному распорядку дня. После «возвращения» в реальность часто возникает чувство вины, усталости и растерянности.

— Повторяющееся поведение. С грёзами часто связаны ритуалы: человек может ходить взад-вперёд, покачиваться, слушать определённую музыку, вызывающую нужное настроение. Эти движения помогают «запустить» воображение и поддерживать нужный ритм — как будто тело синхронизируется с фантазией.

— Снижение концентрации. Чем глубже и чаще человек уходит в фантазии, тем сложнее ему удерживать внимание в реальности. Обычные задачи — чтение, работа, общение — кажутся скучными, невыносимо пресными. В итоге снижается продуктивность, усиливается социальная изоляция, а «фантазийный мир» становится всё более привлекательным.

Чувствуете, что пора что-то менять в своей жизни?

Возможно, вы давно задумывались о смене профессии, но не знали с чего начать.

Пройдите бесплатный 3-дневный курс, который поможет сделать первый шаг в изучении психологии.

Узнаете с какими запросами работают психологи

---

Посмотрите на демо-сессию с реальным клиентом

---

Получите сертификат о прохождении курса и грант на 40 000 ₽ на последующее обучение

Почему появляется синдром навязчивых грёз

Почему одни люди мечтают в меру, а другие — теряются в фантазиях, как в альтернативной вселенной Исследователи выделяют несколько причин, связанных как с психологией, так и с работой мозга.

Психологические причины

Травма, одиночество, хронический стресс — частые триггеры развития синдрома. Для многих фантазии становятся способом бегства от боли или эмоционального опустошения. Это психологический механизм компенсации, когда реальная жизнь кажется слишком тяжёлой или невыносимо скучной.

Воображаемый мир даёт то, чего не хватает: признание, любовь, приключения, контроль. Особенно уязвимы к этому подростки — из-за нестабильной самооценки, высокого уровня тревожности и недостатка эмоциональной поддержки.

Неврологические особенности

Нейропсихологические исследования показывают, что у людей с синдромом навязчивых грёз может наблюдаться повышенная активность сети пассивного режима мозга, связанной с саморефлексией и воображением. Это та самая система, которая включается, когда мы ничем не заняты и «уходим в себя».

Также учёные отмечают сходство синдрома навязчивых грёз с поведенческими зависимостями. У человека может возникать «ломка», если нет возможности уйти в фантазии. Он испытывает сильное влечение, испытывает удовольствие от этих погружений — и всё чаще делает выбор в пользу вымышленной реальности.

Диагностика и дифференциация синдрома навязчивых грёз

Несмотря на растущую известность, синдром навязчивых грёз всё ещё не включён в официальные диагностические классификации. Поэтому его диагностика требует осторожного подхода, внимательного анализа симптомов и исключения других состояний.

Граница между нормой и нарушением

Фантазии — это норма. Воображение помогает принимать решения, развивает креативность, поддерживает психоэмоциональный баланс. Но при синдроме навязчивых грёз фантазии перестают быть приятным фоном и становятся навязчивой формой бегства от реальности. Отличие — в масштабе: частота, длительность, потеря контроля и дистресс.

Важно задавать себе честные вопросы:

— Фантазии мешают мне выполнять обязательства

— Я теряю в них часы

— Я испытываю вину или стыд за это

Если ответы на каждый — «да», это повод задуматься.

Сходства и различия с другими расстройствами

Синдром навязчивых грёз часто путают с:

• ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством), но при синдроме навязчивых грёз фантазии доставляют удовольствие, в отличие от навязчивых мыслей при ОКР.
• Шизофренией: важное отличие — при синдроме человек осознаёт, что фантазии нереальны. Нет галлюцинаций или бреда.
• Диссоциативными расстройствами: сходство в уходе от реальности, но при синдроме сохраняется целостное ощущение личности, а не множественные «я».

Диагностические инструменты

На практике применяется опросник MDS-16 (Шкала навязчивых грёз), разработанный Эли Сомером и коллегами. Он позволяет оценить частоту и влияние фантазий на повседневную жизнь. Вопросы касаются эмоциональной вовлечённости, потребности в грёзах, затраченного времени и чувства контроля.

Хотя пока нет официальных критериев, MDS-16 помогает определить выраженность симптомов и служит отправной точкой для дальнейшего обсуждения с психологом или психиатром.

Как синдром навязчивых грёз влияет на жизнь

На первый взгляд может показаться, что воображение — безопасное убежище. Но в случае навязчивых грёз — это «убежище» со временем становится тюрьмой, из которой трудно выбраться. Последствия могут быть весьма ощутимыми.

Социальная изоляция

Чем больше времени человек проводит в фантазиях, тем сложнее встраиваться в реальную коммуникацию. Он может терять интерес к живому общению, избегать встреч, чувствовать себя «не отсюда». Это создаёт замкнутый круг: чем больше изоляция, тем больше времени в грёзах — и наоборот.

Проблемы с учёбой и работой

Один из ключевых симптомов — ухудшение концентрации. Из-за постоянных внутренних отвлечений страдает внимание, снижается способность к обучению, падает мотивация. Часто возникают трудности с выполнением задач, дедлайнами, держанием фокуса на длинных процессах. Для подростков это может обернуться снижением успеваемости, а для взрослых — профессиональными неудачами.

Эмоциональное истощение

Жизнь на границе двух миров — это утомительно. С одной стороны, есть яркий, насыщенный фантазиями мир. С другой — тусклая, требующая усилий реальность. Такой внутренний конфликт нередко приводит к эмоциональному выгоранию, чувству пустоты, тревожности и даже депрессии.

Многие испытывают стыд за свои фантазии, считают себя «не такими», боятся делиться этим даже с близкими. Внутри — боль и одиночество, снаружи — видимость «всё нормально».

Методы коррекции и лечения синдрома навязчивых грёз

Хотя синдром навязчивых грёз пока не включён в официальные диагностические классификации, подходы к его коррекции уже активно формируются. Практика показывает: улучшения возможны, особенно при комплексной работе и индивидуальном подходе.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ — один из наиболее изученных и эффективных методов психотерапии при нарушениях, связанных с навязчивыми мыслями и ритуалами. В случае навязчивых грёз терапия помогает:

— осознать триггеры, запускающие фантазии;

— отслеживать повторяющиеся шаблоны и заменять их конструктивным поведением;

— развивать навыки саморегуляции и устойчивости к стрессу.

Работа с когнициями и поведенческими стратегиями постепенно возвращает человеку контроль над своим вниманием и временем.

Осознанность и техники заземления

Практики майндфулнес, дыхательные упражнения, телесные якоря, сенсорные стимулы — всё это помогает человеку оставаться «здесь и сейчас». Умение заземляться в теле и направлять внимание на реальные ощущения — ключевой шаг к снижению погружения в фантазии. Регулярные упражнения могут стать опорой, особенно в моменты усталости или эмоционального перегруза, когда велик соблазн «уйти в грёзы».

Гештальт-терапия

Ещё один подход, который может быть особенно полезен людям с синдромом навязчивых грёз. Вместо борьбы с фантазиями она помогает услышать их послание, восстановить контакт с реальностью и с собой настоящим. Ведь часто навязчивые грёзы — это сигнал о том, что внутри есть важная, непрожитая история.

Медикаментозная терапия

Синдром навязчивых грёз часто сопровождает тревожные расстройства, депрессию, СДВГ. В таких случаях врач может рекомендовать фармакотерапию — антидепрессанты, стимуляторы или анксиолитики. Они не лечат сам синдром, но могут снизить общий уровень тревоги, повысить внимание и улучшить настроение, тем самым создавая благоприятную почву для психотерапии.

Развитие здоровых способов совладания

Многие описывают свои грёзы как единственное «место», где они чувствуют себя живыми. Это сигнал, что в реальной жизни не хватает яркости, поддержки или самореализации. Здесь особенно важны:

— новые хобби и формы самовыражения;

— спорт и телесная активность как альтернатива сидячим ритуалам;

— социальные связи и безопасные сообщества.

Не стоит недооценивать силу маленьких шагов: даже 15 минут реальной радости — это уже территория вне грёз, и она может расти.

Если вы замечаете у себя или близких подавляющее присутствие фантазий в жизни, не спешите обвинять себя. Синдром навязчивых грёз — это не «леность» и не «плохая привычка», а реальный психологический феномен, требующий бережного подхода. Главное — помнить: путь к реальности возможен. Он начинается с осознания и первого шага.

Синдром навязчивых грёз — это не просто любовь к фантазиям. Это состояние, способное изолировать человека от жизни, истощить его эмоционально и помешать развитию. Вовремя замеченные симптомы, точная дифференциация от других расстройств и правильно подобранная поддержка — всё это помогает вернуться к активному, осмысленному присутствию в реальности.

Все закрытые предложения Smart — у вас в телефоне

Каждую неделю будем приглашать на эфиры с преподавателями, делиться акциями на программы и полезными письмами от команды