Почему и зачем люди скучают по бывшим партнёрам и что с этим делать

Начать скучать по бывшему партнёру можно в любое время после расставания. Это может произойти сразу же после разрыва или спустя несколько недель или даже месяцев. Чаще всего тоска по бывшему партнёру возникает в следующих случаях:

— Если отношения были длительными и серьёзными. Чем дольше и прочнее были отношения, тем сложнее будет пережить их окончание.

— Если отношения были счастливыми, гармоничными. В этом случае человек может вспоминать только хорошее, сильно идеализировать бывшего партнёра.

— Если расставание было неожиданным или болезненным. В этом случае человек может испытывать чувство утраты, горя, вины.

Скучать по бывшему партнёру можно по-разному и испытывать такие чувства:

• грусть, печаль, одиночество, чувство опустошения, потерянности;
• желание вернуть отношения и снова быть вместе со своим бывшим партнёром;
• злость, обида на бывшего(ую) за то, что отношения распались;
• чувство вины за то, что отношения закончились.

Если человек не справляется со своими чувствами, то тоска по бывшему партнёру может привести к разным негативным последствиям:

— Депрессия. Человек может замкнуться в себе, перестать общаться с близкими, потерять интерес к жизни.

— Зависимость. Человек может пытаться заглушить свои чувства с помощью алкоголя, наркотиков или других зависимостей.

— Плохое самочувствие. Тоска по бывшему партнёру может стать причиной появления проблем со здоровьем: головные боли, проблемы со сном, снижение аппетита и т. д.

Тоска по бывшему парню или девушке, все эти неприятные переживания абсолютно нормальны. Человек должен их пережить, чтобы начать строить новые отношения с другим партнёром без груза старых чувств, представлений и привычек. Переживания после расставания — это как перезагрузка в игре, когда сбрасываются старые настройки. Они помогают:

— Освободиться от прошлого. Морально отпустить своего бывшего партнёра, чтобы начать двигаться дальше.

— Психологически подготовится к новым отношениям. Человек должен осознать, что он готов к новым отношениям и что он сможет быть счастлив с другим партнёром.

Помните, что тоска по бывшему партнёру — это естественная часть процесса расставания. Она проходит со временем, оставляя после себя лёгкое чувство ностальгии, как к хороший или плохой период в вашей жизни, который вы когда-то пережили.

Почему люди скучают по бывшим партнёрам: основные причины

Существует несколько причин, по которым мы скучаем по бывшим.

Эмоциональная привязанность. За время отношений мы создаём сильные эмоциональные связи с партнёром, которые не исчезают сразу же после расставания. Именно эти связи заставляют нас иногда задумываться о бывших.

— Можно скучать по объятиям бывшего партнёра, по его голосу, по его смеху.

— Можно с тоской вспоминать о том, как вы вместе проводили время, о ваших совместных планах и мечтах.

— Можно чувствовать себя одиноким и потерянным без бывшего партнёра.

Потеря стабильности. Мы привыкаем к определённым ритуалам и образу жизни в паре, а потеря этой стабильности может вызвать тоску по бывшему партнёру.

— Вместе смотрели фильмы по вечерам, вместе ходили в кафе или парки.

— Вместе делали покупки или планировали совместный отдых.

— Вы можете чувствовать себя потерянным и неуверенным в себе без бывшего партнёра, который делал вам завтраки, в те дни, когда вам предстояли трудные испытания: собеседования на работу, экзамены, встречи с партнёрами и пр.

Идеализация отношений. Подсознание может играть свою роль в том, что мы скучаем по бывшим. Мы можем часто вспоминать приятные моменты, не помня о плохих, и испытывать желание вернуться к ним, повторить их:

— Вы можете вспоминать только о том, как вы были счастливы вместе, и забывать о том, что были и конфликты.

— Вы можете идеализировать своего бывшего партнёра и считать, что он был самым лучшим человеком на земле и лучше него просто не бывает.

— Вы можете чувствовать себя виноватым или неполноценным из-за того, что отношения закончились «Я не удержал(а)», «Я был(а) недостаточно хорош(а)».

Психологический процесс тоски по бывшему партнёру может объясняться по разному. Во-первых, человек может скучать по тем чувствам привязанности и близости, которые он получал от своей пары в отношениях. Особенно, если у них была длительная и интенсивная связь.

Во-вторых, люди скучают по определённым качествам или характеристикам своего бывшего партнёра, которые они ценили и наслаждались ими в отношениях. Например, это могут быть юмор или интеллектуальные разговоры.

Чувствуете, что пора что-то менять в своей жизни?

Возможно, вы давно задумывались о смене профессии, но не знали с чего начать.

Пройдите бесплатный 3-дневный курс, который поможет сделать первый шаг в изучении психологии.

Узнаете с какими запросами работают психологи

---

Посмотрите на демо-сессию с реальным клиентом

---

Получите сертификат о прохождении курса и грант на 40 000 ₽ на последующее обучение

Когда человек начинает скучать после расставания

Когда человек переживает расставание с партнёром, это может вызвать неприятные эмоции и оставить следы в его сердце. Люди, как и отношения между ними всегда разные, одинаковых не бывает. Поэтому не существует точной градации временных границ, которые бы фиксировали, когда они начинают скучать по своим бывшим. Иногда это случается сразу после разрыва, в то время как другие осознают свою тоску спустя какое-то время.

Опросы группы психологов из Университета Северной Каролины показали, что большинство людей начинают испытывать тоску после разрыва через 1–6 месяцев. Чаще всего спусковым крючком для начала интенсивных переживаний из-за расставания служат определённые триггеры, которые возвращают человека в воспоминания о хороших моментах в отношениях и он начинает осознавать, что скучает по ним и их ему остро не хватает.

Триггеры тоски по бывшим отношениям

Триггерами, которые запускают тоску по бывшему партнёру, могут быть события, локации, эмоции и люди. Условно их можно разделить на несколько категорий:

Внешние факторы:

• места, где вы часто бывали вместе;
• вещи, которые напоминаю вам о вашем бывшем партнёре;
• музыка, которую вы слушали вместе;
• праздники или другие события, которые вы отмечали вместе.

Внутренние факторы:

• сильные эмоции, такие как грусть, печаль, одиночество;
• недостаток общения, когда из вашей жизни ушли друзья, родственники вашего бывшего;
• чувство вины или обиды.

Вот несколько примеров триггеров, которые могут запускать тоску по бывшему партнёру:

• Вы идёте по улице и видите пару, которая обнимается. Это может вызвать чувство грусти и одиночества, и вы начнёте думать о своём бывшем партнёре, с которым также ходили вместе по улицам, гуляли, обнимались и всё у вас было хорошо.
• Вы слушаете песню, которая нравилась вам и вашему бывшему. Это может вызвать тоску по прошлому, в котором вы переживали счастливые моменты.
• Вы видите фотографию вашего бывшего партнёра. Это может вызвать у вас чувство гнева или обиды, и вы начнёте думать о том, почему отношения закончились.

Если вы чувствуете, что тоска по бывшему партнёру мешает вам жить, важно научиться справляться с этими триггерами:

• постарайтесь избегать мест и вещей, которые напоминают вам о вашем бывшем партнёре;
• займитесь новыми хобби или увлечениями, которые помогут вам отвлечься от мыслей о прошлом;
• поговорите с кем-нибудь о своих чувствах (друг, член семьи или психолог).

Как мужчины и женщины переживают расставание и начинают скучать по бывшим партнёрам

Расставание с партнёром — это часто сложный и эмоционально неприятный опыт, который может оставить глубокий след в душе. Однако интересно отметить, что мужчины и женщины могут переживать расставание по-разному.

Исследования показывают, что мужчины склонны к более активной стратегии преодоления стресса после разрыва отношений. Они часто занимаются спортом, увлекаются работой или находят новых друзей для отвлечения от прежних эмоций. Женщины же обычно предпочитают обсуждать своё состояние с подругами и проводить больше времени в саморазвитии, рефлексии.

Есть ещё отличия в том, как мужчина и женщина переживают расставание, не в 100% случаев, но тоже довольно часто:

• Мужчины начинают скучать по партнёру позже, чем женщины. Они могут сначала попытаться подавить свои чувства и сосредоточиться на других вещах. Однако со временем они начинают осознавать, что им не хватает партнёра.
• Женщины начинают скучать по партнёру сразу же после расставания. Они могут испытывать более сильные эмоциональные реакции, такие как грусть, гнев и обида.
• Мужчины чаще скучают по физическому аспекту отношений, испытывают сильную потребность в физическом контакте, близости именно с бывшей.
• Женщины скучают по эмоциональному аспекту отношений, им не хватает эмоциональной поддержки и близости, которые они получали в отношениях.
• Мужчина может начать скучать по женщине, когда он видит, что она счастлива с другим человеком. Это может вызвать у него чувство ревности, осознание утраты.
• Женщина может начать скучать по партнёру, когда она сталкивается с трудностями или проблемами. Ей может не хватать его поддержки, близости.

Конечно, эти различия являются лишь общими тенденциями. Каждый человек индивидуален, и то, как он будет переживать расставание, зависит от его личности, характера отношений и причины расставания.

Как мужчины переживают расставание

Мужчины, как и женщины, могут испытывать сильную тоску по бывшим партнёрам после расставания. Однако способы проявления этих эмоций могут немного отличаться. Исследование, проведённое в 2019 году Университетом Северной Каролины, показало, что мужчины склонны больше замыкаться на себе и подавлять свои эмоции после окончания отношений.

Один из основных факторов, определяющих то, как мужчина переживает расставание — это его социальная поддержка. Если у него есть хорошие друзья или близкие родственники, которые готовы выслушать его и помочь в сложных моментах жизни, то он может легче справиться с разрывом.

Однако не все мужчины готовы обратиться за помощью. Вместо этого они часто предпочитают выражать своё горе через действия: увлечения спортом или работой становятся способами для них заполнить пустоту после ухода бывшей половинки.

Ещё одним распространённым поведенческим паттерном у мужчин является подавление или замещение эмоций через встречи с новыми людьми или переход к новым отношениям. Они стараются забыть прошлое, заменив его новыми впечатлениями и возможностями.

Когда и какие чувства и переживания испытывают мужчины

Когда речь заходит о тоске по бывшим партнёрам, часто забывается, что и мужчины тоже испытывают эти чувства. Хотя они могут выражаться не так ярко и открыто, как у женщин, но все же существуют определённые переживания и эмоции.

Исследование, проведённое в 2015 году Университетом Калифорнии в Лос-Анджелесе, показало, что мужчины также страдают от разлуки с бывшими партнёрами. Они могут испытывать чувство потери и ностальгии, особенно если отношения были значимыми или продолжались длительное время.

Мужчины, как и женщины, переживают расставание по-разному. Однако, в целом, можно выделить несколько этапов, которые проходят мужчины после расставания:

— Шок и отрицание. Может не осознавать, что отношения закончились или надеяться, что их всё ещё можно вернуть.

— Гнев и обида. Может злиться на свою бывшую партнёршу, на себя или на ситуацию, чувствовать себя обиженным или оскорблённым.

— Печаль и депрессия. Может испытывать чувство грусти, печали и одиночества, винить себя в том, что отношения закончились.

— Принятие. На этом этапе мужчина начинает осознавать, что отношения действительно закончились и он принимает это и готов двигаться дальше.

На каждом этапе расставания мужчина может испытывать различные чувства. Вот некоторые из наиболее распространённых чувств, которые испытывают мужчины после расставания:

• грусть, печаль;
• злость, обида;
• вина;
• страх одиночества;
• неуверенность в себе.

Мужчина может чувствовать себя потерянным, неуверенным в себе или в перспективе хороших новых отношений. Он может думать, что он недостаточно хорош для кого-то другого, а может представлять себе, что ни одна партнёрша не сравнится с его бывшей. 

Семь признаков того, что мужчина скучает по бывшей

Когда романтические отношения заканчиваются, часто люди испытывают грусть или тоску по бывшим партнёрам. Особенно это часто происходит у мужчин. Но как понять, что мужчина ещё не отпустил своё прошлое, вступив в новые отношения? Вот семь признаков, которые могут указывать на то, что он скучает по своей бывшей подруге:

1. Часто упоминает о бывшей. Если ваш партнёр постоянно вспоминает бывшую девушку или рассказывает истории с её участием, это может быть признаком его незавершённых эмоциональных связей.
2. Сравнивает всех с ней, следит за её жизнью и достижениями. Это может указывать на его неудовлетворённость текущими отношениями.
3. Постоянное общается с бывшей. Мужчина поддерживает с ней частый контакт, звонит ей, общается в социальных сетях или встречается лично — это явный признак его привязанности к прошлому.
4. Изменения в поведении после встречи или разговора с бывшей. Это может быть признаком его неспособности отпустить прошлое.
5. Не хочет говорить о будущем. Если мужчина избегает разговоров о будущем текущих отношений или не строит планов на совместное будущее с новой партнёршей, это может быть признаком того, что он всё ещё думает о своей бывшей.
6. Не может сосредоточиться на текущих отношениях. Если мужчина постоянно отвлекается на мысли о бывшей, это может указывать на то, что он не готов к новым отношениям.
7. Не готов к обязательствам. Если мужчина не хочет брать на себя обязательства в новых отношениях, это может быть признаком того, что он ещё не готов двигаться дальше.

Если вас беспокоит, что ваш мужчина скучает по своей бывшей, важно поговорить с ним об этом. Объясните ему, как его поведение вас беспокоит и что вы хотите знать, что он чувствует. Возможно, он просто не осознаёт, что его поведение может быть истолковано как признак тоски по прошлому.

Если мужчина признаётся, что действительно скучает по бывшей, вам нужно решить, как вы хотите поступить дальше. Если вы готовы дать ему время и пространство, чтобы пережить расставание, вы можете поддержать его. Но если вы чувствуете, что это мешает вашим отношениям, вы можете поставить ему ультиматум — или он выбирает вас, или продолжает общаться с бывшей.

Как перестать скучать по бывшей

Тоска по бывшей — это естественное чувство, которое может испытывать любой человек после расставания. Но если переживания не проходят со временем, это может стать помехой для новых отношений.

Вот несколько советов, которые помогут мужчине перестать скучать по бывшей:

• Примите тот факт, что отношения закончились. Важно осознать, что прошлое нельзя изменить, а отношения — повторить.
• Разрешите себе грустить и злиться. Не подавляйте свои чувства. Дайте себе время, чтобы пережить расставание.
• Поговорите о своих чувствах с кем-нибудь, кому вы доверяете. Это может быть друг, член семьи, психолог или терапевт.
• Займитесь новыми хобби, увлечениями. Это поможет вам отвлечься от мыслей о бывшей и сосредоточиться на себе.
• Не общайтесь с бывшей. Ограничение контакта с бывшей, даст вам возможность двигаться дальше, а не отвлекаться на прошлое.

Для лучшего эффекта можно руководствоваться следующими конкретными действиями:

• Удалите все фотографии, сообщения и выбросите вещи, которые напоминают вам о бывшей.
• Сделайте себе новую причёску, обновите гардероб, смените парфюм. Физически сделайте что-то, что поможет вам почувствовать себя новым человеком. Это не обязательно что-то глобальное — достаточно чего-то символического, но важного для вас.
• Начните встречаться с новыми людьми. Это поможет вам расширить круг общения, найти новые интересы и начать новые отношения.

Если мужчина чувствует, что не может справиться со своими чувствами самостоятельно, ему будет полезно обратиться за помощью к психологу или терапевту, чтобы разобраться в себе и разработать план действий, чтобы двигаться дальше.

Как женщины переживают расставание

Изучая процесс расставания, исследователи пришли к выводу, что женщины склонны переживать его более эмоционально, чем мужчины. Они чаще вспоминают былую романтику и обращают больше внимания на эмоциональную составляющую отношений.

По данным исследования, проведённого Университетом Йорка в 2018 году, одной из причин скучания по бывшим партнёрам может быть потеря стабильности и комфорта, которые были в отношениях. Женщины зачастую стремятся к установлению глубоких эмоциональных связей, поэтому разрыв таких связей может вызывать длительный период испытания.

В такой ситуации психологи рекомендуют не поддаваться искушению вернуться к бывшему партнёру ради знакомого комфорта, который часто бывает иллюзорным. Вместо этого следует сосредоточиться на самопознании и личностном росте. Расставание даёт возможность открыть для себя новые интересы, завести новых друзей и найти новые способы самовыражения. Также важно для женщины дать себе время на переосмысление отношений и заживления душевных ран, которые они оставили, чтобы уже обновлённой войти в новые здоровые отношения с другим мужчиной.

Бывший партнёр может быть важной частью нашего прошлого, но переживание расставания не означает, что мы должны остаться в прошлом. Скорее всего, это время для роста и возможность для перемен жизни к лучшему.

Основные причины того, что женщина начинает скучать по бывшему

Женщины, как и мужчины, склонны к эмоциональной привязанности. За время отношений они создают с партнёром сильные эмоциональные связи, которые основаны на любви, доверии и взаимопонимании. Эти связи не исчезают сразу после расставания, и женщина может продолжать испытывать чувство привязанности к бывшему.

Также женщины склонны к созданию стабильного образа жизни. За время отношений они привыкают к определённому распорядку дня, совместным занятиям и увлечениям. Расставание может нарушить привычный образ жизни, поэтому женщина может почувствовать себя неуверенной или одинокой в новых для неё условия. 

Особенности нашей памяти тоже невольно усугубляет чувство тоски по прошлым отношениям, так как человек запоминает только хорошее из того, что было в них, подсознательно игнорируя, забывая, плохое. Женщина может создать в своём сознании идеализированный образ бывшего партнёра и испытывать желание вернуться к нему.

Что делать в такой ситуации? Дать себе время для эмоционального восстановления и осознания причин своей тоски. Доверительное общение с друзьями, родными или профессионалами помогут войти в новую жизнь без бывшего партнёра.

Пять признаков того, что женщина начинает скучать по бывшему после расставания

После окончания отношений многие женщины сталкиваются с тем, что начинают скучать по своим бывшим партнёрам. Это происходит по разным причинам различными причинами, но их проявления имеют общие признаки:

1. Она часто вспоминает о нём. Может думать о нём в течение дня, вспоминать о совместной жизни, мечтать о том, чтобы всё было как раньше.
2. Она сравнивает текущего или потенциального партнёра с бывшим по внешности, характеру, поступкам. Это может быть как положительным, так и отрицательным сравнением.
3. Она хочет общаться с бывшим. Пытаться с ним связаться, написать ему сообщение или позвонить.
4. Она чувствует себя одинокой, потерянной без него, как будто у неё пропала часть её жизни.
5. Она не может сосредоточиться на других делах. Может быть рассеянной, неспособной концентрироваться на работе, учёбе или других делах.

Конечно, наличие одного или нескольких из этих признаков не обязательно означает, что женщина скучает по своему бывшему. Если вы видите в поведении своей женщины несколько из них, это может быть поводом для беспокойства и причиной серьёзной беседы или похода к семейному психотерапевту.

Как перестать скучать по бывшему

Чтобы после расставания жить полноценной жизнью, строить новые, гармоничные отношения, важно перестать скучать по бывшему и отношениям с ним.

— Осознайте, что прошлое нельзя изменить или пережить заново. Постоянное возвращение мыслями к бывшему только усугубляет боль и задерживает процесс исцеления. Попытайтесь принять факт окончания отношений и поверьте, что будущее может быть лучше.

— Найдите поддержку у друзей или специалистов. Общение с близкими, с которыми у вас есть доверительные отношения имеют сильный терапевтический эффект. С ними вы сможете выразить и осознать свои чувства, выговорится, получить психологическую поддержку.

— Займитесь саморазвитием. Вложите свою энергию и время в новые увлечения, проекты или хобби. Это поможет отвлечься от мыслей о бывшем и создать новые смыслы и интересы в жизни.

Осознайте, что вы сами по себе цельная и интересная личность, а качество вашей жизни не зависит от наличия или отсутствия в ней вашего бывшего. Дайте себе время пострадать и порефлексировать, а потом начните строить свою жизнь без экс-партнёра. Да это может моментами быть непривычно и даже тяжело, но всегда интересно.

Тяга к бывшим — это любовь?

Влечение бывшим — это сложное чувство, которое может иметь множество причин, к примеру, любовью или другими факторами, такими как по тоска по своим собственным ощущениям в отношениях. Тяга к бывшим может быть объяснена потерей самоидентичности. Отношения играют важную роль в формировании нашего представления о себе: когда «Я» становится «Мы» в паре. После разрыва эта часть нас остаётся пустой, что вызывает чувство потери и стремления обрести свою целостность.

Вот несколько признаков того, что тяга к бывшему основана на любви к нему:

— испытываете к бывшему сильные чувства (привязанность, страсть);

— думаете о своём бывшем постоянно, даже когда пытаетесь отвлечься;

— чувствуете себя счастливыми, когда проводите время с бывшим;

— верите, что можете решить проблемы, которые привели к разрыву отношений.

Даже если вы осознаете, что всё ещё любите своего бывшего и хотите возобновить отношения, это не гарантирует того, что они будут успешными или сделают вас счастливыми. Важно разобраться в причинах разрыва и решить, сможете ли вы преодолеть их.

Вот несколько признаков того, что тяга к бывшему сформирована на других факторах:

— скучаете по стабильности, которую вам давали отношения с бывшим;

— сравниваете своего нынешнего партнёра с бывшим и чувствуете, что он не соответствует вашим ожиданиям;

— чувствуете себя одиноким или потерянным после расставания.

Осознание причин, которые вызывают у вас чувство тоски по экс-партнёру поможет вам преодолеть влечение к нему.

Расставания: переоценка (работа над ошибками) или чистый лист

Психологи говорят, что расставания — это сложный и болезненный этап жизни, который длится от нескольких недель до нескольких лет. В этот период человек переживает множество негативных эмоций, таких как грусть, злость, обида, чувство вины и одиночества.

Чтобы справиться с расставанием, важно пройти через процесс переоценки отношений. Необходимо проанализировать, что шло хорошо в отношениях, а что — плохо. Нужно понять, что привело к разрыву отношений, и принять это.

Все закрытые предложения Smart — у вас в телефоне

Каждую неделю будем приглашать на эфиры с преподавателями, делиться акциями на программы и полезными письмами от команды