Что такое психика в психологии?

Ваш личный психолог в кармане: 4 инструмента для работы над собой

Часто мы ищем сложные ответы вовне, в то время как ключ к изменениям — в умении слышать себя, распознавать свои эмоции и бережно восполнять ресурсы. Это основа для любых позитивных перемен.

Эксперты Smart подготовили
набор из 4 инструментов
(гайдов и чек-листов)

и мы дарим его вам. Скачайте набор, чтобы осознанно распределять ресурсы, сохранять мотивацию и достигать своих личных и профессиональных целей с большей лёгкостью.

Всё, что работает на практике. Структурно и без воды.

Получить инструменты бесплатно

Рабочая тетрадь «7 дней самопознания» —

лучше понять свои чувства, желания и мечты

Гайд «10 когнитивных искажений которые мешают вам жить» —

идентифицировать и исправлять ошибочные модели мышления

Чек-лист заботы о себе на каждый день —

заботиться о себе в различных ситуациях

Как научиться распознавать и называть свои эмоции —

как распознать свое состояние в моменте

Что такое психика человека

Психика — это активное отображение человеком внешнего мира через комплекс собственных мыслительных процессов. Психика регулирует мышление, эмоции и поведение людей. В ходе психических процессов мозг считывает информацию об окружающем мире, формирует из нее образ, а затем адаптирует деятельность человека в соответствии с ним.

Психика человека — это предмет исследования психологии. Специалисты изучают, как психика формируется, изменяется и функционирует в зависимости от разных жизненных условий людей. Психика включает в себя весь внутренний мир личности — наши убеждения, знания, паттерны мышления, переживания, оценочные суждения, потребности и т. д.

Структура психики состоит из четырех элементов:

1. Психические процессы: эмоциональные, волевые, познавательные.
2. Психические состояния: утомление, творческий подъём, высокая работоспособность, изменённое сознание, устойчивый интерес и т. д.
3. Психические черты личности: характер, темперамент, самооценка, способности.
4. Психические образования: навыки, знания, убеждения, привычки.

Психика конкретного человека формируется под влиянием генетических факторов, особенностей воспитания и окружающей среды, культурных аспектов и личного опыта.

Какие функции выполняет психика

В ходе эволюции развились и усложнились основные функции психики, которые обеспечивают адаптацию человека к окружающему миру и его выживание. Чтобы понять, как работает психика человека, важно рассмотреть каждую из них подробнее.

— Отражательная функция.Человек воспринимает окружающий мир, осмысливает и закрепляет его образ в сознании. При этом отображение объективного мира все равно происходит субъективно, так как индивид оценивает все через призму своего опыта. Это одна из ключевых составляющих психики человека, ведь именно благодаря ей мы формируем внутреннюю картину реальности. Отражение реальности может происходить и на сознательном, и на бессознательном уровне. К бессознательному уровню психики относятся глубинные мотивы, защитные механизмы, паттерны мышления, скрытые установки и другие компоненты психики, которые влияют на поведение без участия сознания.

— Познавательная функция.Это исследование внешней среды и своего места в ней. Человек воспринимает себя как отдельную личность с индивидуальными чертами, осознает, что является частью социальной группы, и выстраивает отношения с другими людьми.Психика что это с точки зрения познания? Это активный процесс получения и переработки информации, который позволяет нам ориентироваться в мире, учиться и развиваться. Познавательная функция тесно связана с мышлением, памятью, вниманием и воображением — всем тем,из чего состоит психика человека как сложная система.

— Регулятивная функция.Человек управляет своими действиями и эмоциями, подстраивает их под обстоятельства, следует разработанным планам и целям, обеспечивает свое выживание, прогнозирует будущее. Чтобы понять,как устроена психика человека, нужно осознать, что именно регулятивная функция связывает внутренние процессы с внешним поведением. Она позволяет нам не просто реагировать на стимулы, а действовать осознанно, контролировать импульсы и принимать решения, соответствующие долгосрочным целям. Именно эта функция психики человека отличает нас от автоматических реакций и дает способность к самоуправлению.

Свойства психики

Человеческая психика обладает несколькими характеристиками, которые определяют ее природу и отличают от других живых существ. Чтобы понять, как устроена психика человека, важно рассмотреть эти ключевые свойства, раскрывающие строение психики в динамике.

— Индивидуальность. Психика возникает на основе работы высшей нервной системы, поэтому у всех людей она зависит от генетических и других биологических параметров. Однако вопрос психика и организм не ограничивается только биологией: на психику также влияют социальные, культурные, семейные факторы. Именно поэтому психика людей так разнообразна — даже у близнецов с похожими физиологическими данными формируются разные личностные черты под воздействием среды.

— Целостность. Психика многомерна, но при этом едина. Каждый из элементов психики выполняет свои функции, однако все они работают как слаженная система. В структуру психики входят познавательные процессы, эмоционально-волевая сфера, мотивация и самосознание — и только в совокупности они дают полноценную картину психической системы человека.

— Динамичность. Психика совершенствуется и усложняется во время взросления человека. Это значит, что ответ на вопрос из чего состоит психика человека не может быть статичным — с возрастом одни компоненты психики укрепляются, другие трансформируются. Ее можно постоянно развивать с помощью осознанных усилий, например, если тренировать память и внимание, осваивать новые навыки или работать над эмоциональным интеллектом.

— Пластичность. Психика быстро адаптируется под влиянием внешних и внутренних причин, поэтому человек может приспосабливаться к новым ситуациям, извлекать уроки из ошибок и менять свои убеждения. Это свойство напрямую связано с тем, как работает психика человека в стрессовых условиях: она находит новые пути решения, перестраивает старые связи и формирует более эффективные стратегии поведения.

— Саморегуляция. Осознанно или непроизвольно психика управляет человеком через самовнушение, рефлексию, анализ ситуации. Это свойство можно развить с помощью упражнений на самоконтроль, переключение внимания и другие практики. Понимание механизмов саморегуляции помогает ответить на вопрос как работает психика человека простым языком— это способность сохранять равновесие в меняющихся обстоятельствах, управляя своими реакциями и состояниями.

Психические процессы

Психический процесс — осознанное или неосознанное восприятие, обработка, сохранение и использование информации из внешней среды.

Виды психических процессов:

— Познавательные: восприятие, ощущение, память, внимание, воображение, мышление, речь.

— Эмоциональные: чувства, эмоции, аффекты, настроение.

— Волевые: регуляция поведения, принятие решений, мотивация, направленность, самоконтроль.

Все виды психических процессов взаимосвязаны и постоянно взаимодействуют, однако главную роль играют именно познавательные аспекты:

Ощущение — познание отдельных свойств окружающей среды через органы чувств. Человек считывает зрительную, тактильную, звуковую, температурную, вкусовую и другую информацию.

Восприятие — комплексное отображение окружающих предметов и явлений в сознании человека. Восприятие может быть целенаправленным или неорганизованным. Объекты фиксируются во времени, пространстве и движении.

Внимание — способность избирательно направлять восприятие на конкретные предметы окружающего мира. Человек способен устойчиво концентрировать внимание сразу на нескольких объектах.

Память — запечатление в сознании информации, её сохранение и последующее воспроизведение. Виды памяти: двигательная, образная, эмоциональная, словесно-логическая.

Мышление — процесс установления связей между объектами внешней среды. Мышление происходит на основе общих знаний о мире и социуме. Виды мыслительных операций: анализ, синтез, обобщение, сравнение, дедукция, индукция и т. д.

Речь — выражение своих мыслей, чувств, желаний с помощью языковых конструкций. Речь служит для коммуникации, воздействия на людей и обозначения явлений окружающей среды. 

Воображение — создание собственных образов или умозаключений на основе уже полученной информации. Воображение бывает активным и пассивным. Мечты — результаты преднамеренного воображения, направленного на будущее. Творческое воображение отличается созданием качественно новых образов.

Волевые и эмоциональные процессы отражают субъективный характер психики:

Эмоции и чувства — состояния психики, которые показывают индивидуальное отношение личности к окружающей действительности. Эмоции интенсивны, они быстро возникают и проходят, а чувства, наоборот, сохраняются длительное время.

Важно понимать, что не существует плохих или хороших чувств и эмоций, все эти реакции лишь показывают, насколько удовлетворены потребности человека.

Аффекты — очень интенсивные эмоциональные реакции, выражающиеся в неожиданном и сильном душевном напряжении, которое быстро заканчивается. При аффекте состояние психики изменено, поэтому под его влиянием человек не всегда может контролировать свои действия.

Настроение — длительная, но слабая эмоция, которая не достигает пика. Зачастую человек не осознаёт причин появления конкретного настроения, хотя это состояние влияет на все мысли и действия индивида.

Воля — умение человека осознанно активировать все свои интеллектуальные, моральные, физические силы и направлять их на достижение определённой цели. Воля всегда проявляется через поступки.

Какие специалисты работают с человеческой психикой

Исследованию психики посвящена работа представителей нескольких профессий:

— Психолог — дипломированный специалист, который помогает людям с обширным спектром проблем. Однако он не является врачом, поэтому не имеет права выписывать клиентам препараты. Терапия проводится в виде индивидуальных или групповых консультаций. Психологи могут специализироваться на работе с семьями, детьми, подростками, пожилыми людьми и другими социальными группами.

На сеансах психолог учит клиентов управлять собственной психикой, а именно контролировать свои мысли, поступки и чувства, анализировать их и направлять в нужное русло. Также специалист может давать домашние задания или просить выполнять упражнения.

С помощью психолога человеку проще удаётся преодолевать трудности, справляться с кризисными ситуациями и развивать свою личность.

— Психиатр — специалист, получивший медицинское образование и закончивший ординатуру по направлению «Психиатрия». Врач занимается лечением психических расстройств разной степени тяжести, а также заболеваний, возникших из-за поражения нервной системы. Например, психиатры проводят терапию депрессии, шизофрении, биполярного аффективного расстройства, разных зависимостей и т. д. Эти специалисты могут назначать медикаментозное лечение.

— Психотерапевт — врач, прошедший профессиональную переподготовку по профилю «Психотерапия». В своей работе он может сочетать и медикаментозное лечение, и словесное консультирование клиентов.

— Невролог — врач, занимающийся диагностикой и лечением заболеваний нервной системы. Здоровье психики напрямую зависит от состояния нервной системы. Например, неврологи могут распознать физические симптомы, которые указывают на наличие депрессии, хронического стресса и других проблем с ментальным здоровьем.

— Нейропсихолог — специалист, который выявляет и лечит нарушения в развитии когнитивных функций. Чаще нейропсихолог работает с детьми, у которых обнаружена задержка психоречевого развития, а также со взрослыми, перенёсшими инсульт или травмы мозга.

Критерии психического здоровья

Чтобы понять,какая психика считается здоровой, важно опираться на несколько критериев, которые отражают общее благополучие человека и стабильность функционирования егопсихической системы. Эти критерии помогают ответить на вопросчто такое психика в психологии с практической точки зрения — как отличить норму от отклонения.

— Реалистичное восприятие себя и мира вокруг. Способность осознавать свою психологическую и физическую идентичность, а также ощущать её как что-то постоянное. Это один из ключевых показателей того,как устроена психика человека в здоровом состоянии: она не искажает реальность, а отражает её адекватно. Критичность к своим действиям, эмоциям, мыслям и окружающим людям — важнаясоставляющая психики человека, которая позволяет корректировать поведение и избегать самообмана.

— Эмоциональная стабильность. Способность испытывать эмоции в соответствии с контекстом и собственными потребностями, умение справляться с негативными ощущениями, переживание однотипных эмоций в сходных ситуациях.Основные функции психики включают регуляцию эмоциональной сферы, и когда эта регуляция работает без сбоев — человек способен выдерживать напряжение, не разрушая себя и свои отношения с окружающими.

— Психологическая устойчивость. Умение справляться со стрессом и трудностями без серьёзных последствий для ментального здоровья. Психические реакции должны быть предсказуемы и адекватны по своей силе и частоте окружающим обстоятельствам. Это свойство напрямую связано с тем,как работает психика человекав кризисных ситуациях: здоровая психика не ломается под давлением, а находит ресурсы для восстановления.

— Самореализация. Возможность продуктивно выполнять задачи, связанные с работой, учёбой или бытом, достигать долгосрочных целей. Способность раскрывать свой потенциал и получать удовлетворение от жизни — важный маркер того, что всекомпоненты психической деятельности работают в гармонии. Когда человек реализует себя, он чувствует смысл и наполненность, что является признаком здоровойчеловеческой психики.

— Адаптивность. Умение подстраивать поведение под конкретные обстоятельства, а также жить в соответствии с социальными нормами. Это свойство показывает,как устроена психология человека в социальном контексте: здоровая психика позволяет гибко реагировать на изменения, не теряя себя, и выстраивать конструктивные отношения с другими людьми, сохраняя баланс между личными потребностями и требованиями общества.

Чувствуете, что пора что-то менять в своей жизни?

Возможно, вы давно задумывались о смене профессии,
но не знали с чего начать.

Пройдите бесплатный 3-дневный курс, который поможет сделать первый шаг в изучении психологии.

Узнаете с какими запросами работают психологи

---

Посмотрите на демо-сессию с реальным клиентом

---

Получите сертификат о прохождении курса и грант на 100 000 ₽ на последующее обучение