Как справиться с прокрастинацией?
Эксперты Smart дали советы по борьбе
с прокрастинацией в сетевом издании «ДокторПитер»
Уверены, вы хотя бы раз в жизни сталкивались с прокрастинацией. Это откладывание важных дел, которое обычно сопровождается чувством вины, стрессом и полыхающими дедлайнами.
Как же бороться с этой проблемой? Корить себя и заставлять работать во что бы то ни стало — совсем не эффективный подход. Наоборот, можно даже заработать эмоциональное выгорание.
Узнайте, как навсегда избавиться от прокрастинации в материале:
Так что же делать? Кандидат психологических наук, транзакционный аналитик и гипнолог Екатерина Легостаева и клинический психолог, детский нейропсихолог Егор Семёнов назвали причины прокрастинации и способы борьбы с этой проблемой в сетевом издании «ДокторПитер».
Многие связывают прокрастинацию с ленью, но на самом деле причины могут быть разные, и в 98% они психологические. Действительно ли они имеют что-то общее с ленью? Нет.
Часто причина заключается в страхах, поэтому человек как можно дольше старается не соприкасаться с важной задачей. Кому захочется заниматься тем, что пугает, да и вообще может непредсказуемо закончиться?
Посыпать голову пеплом, казнить себя принародно и — оставаться там, где вы есть. Сохранять стабильность и незыблемость своего положения. Это психологическая игра…
...древние эволюционные механизмы никто не выключал: мы стремимся делать то, что просто и понятно, ...и стараемся избегать всего непонятного, сложного и страшного...
