Прокачайте оба полушария — и мозг заработает как нейросеть

Если в каждом пункте вы частично узнали себя, значит ваш мозг стремится балансировать между аналитикой и креативом. 

Ваша рациональная половина (если можно так выразиться) любит списки и чёткие планы, а креативная уже подкидывает идею, как превратить обычный отчёт в маленький шедевр. И всё это происходит в одной голове! Именно так формируется особый «двигатель», который даёт нам гибкость мышления, помогает находить решения, на которые другие восклицают: «Ух ты, как вы до этого додумались?!».

Но в чём секрет такой мозговой многозадачности? Почему некоторые люди по щелчку переключаются от цифр к творчеству, тогда как другие «зависают» на чём-то одном? И главный вопрос — можно ли «прокачать» этот навык, чтобы стать и крутым аналитиком, и неутомимым генератором идей одновременно?

Пристегните ремни (ну или застегните папку с планами) и приготовьтесь к мини-путешествию в свой внутренний «аналитико-креативный центр». Поехали!

Вам врали: «Правое полушарие — это эмоции, а левое — логика»

В большинстве популярных статей по психологии нередко можно встретить идею, что левое полушарие — это «сухая аналитика» (цифры, речь, логика), а правое — «необузданный креатив» (эмоции, воображение, абстрактное мышление). Но на самом деле наш мозг гораздо изобретательнее всех этих ярлыков.

Откуда взялся стереотип?

Роджер Сперри и «расщеплённый мозг»

В 1960-х нейробиолог Роджер Сперри проводил исследования с пациентами, которым для лечения тяжёлой эпилепсии хирургически разъединяли левое и правое полушарие, перерезая мозолистое тело — «мост» между ними. После операции оказалось, что информация, поступающая в правое полушарие, не всегда могла быть названа словами. 

Почему? Потому что у большинства людей речь «жила» в левом полушарии — и между ними больше не было прямой связи. Этот феномен стал первым серьёзным доказательством того, что у полушарий действительно есть свои «специализации». Но, как покажут позже, они работают не изолированно, а в команде.

Медиа-упрощение. Научный мир продолжил исследовать детали, но популярные издания (и псевдонаучные гуру) быстро раздули идею, будто каждое полушарие работает строго само по себе, и можно быть либо ультралогиком, либо чистым художником.

Однако истина в том, что при решении сложных задач (когда нужно и подумать, и что-то придумать) почти всегда активируются оба полушария. Да, у каждого из них есть зоны ответственности, но они не работают в одиночку — между левым и правым полушарием постоянно идёт обмен сигналами через мозолистое тело.

Почему идея о работе только одного полушария неверна:

1. Исследования функциональной магнитно-резонансной томографии показывают, что во время творческих процессов у человека нет узкой локализации в правой стороне мозга, а при аналитике — только в левой. На самом деле задействуются целые сети, включающие и левое, и правое полушарие одновременно.
2. Креативность требует структуры. Чтобы родилась дельная идея, мозг нередко сначала генерирует варианты (правое полушарие), а затем проверяет их (левое). Нельзя полноценно творить без анализа.
3. Логические задачи часто нуждаются в воображении. Возьмите математику — порой, чтобы найти более простое решение, нужно мысленно увидеть задачу в новом ракурсе. Это тоже зона правого полушария.

Представьте, что вы пишете статью для блога:

• Правое полушарие выдумывает яркий заголовок, образные метафоры и эмоциональные примеры, которые зацепят читателя.
• Левое полушарие даёт структуру, разбивает текст на логические блоки и помогает следить за точностью фактов.

В итоге у вас получается сбалансированный материал, интересный и при этом понятный.

Что из этого следует? 

Сам миф, что «левое — только логика, правое — только эмоции», возник не на пустом месте, но мы слишком упростили выводы учёных, превратив их в ярлыки. На практике ваш мозг постоянно «перебрасывает идеи» от одного полушария к другому, а вы получаете возможности и для хладнокровного анализа, и для творческого порыва. Это значит, что использовать можно весь потенциал мозга, а не ограничиваться только логикой или только креативом.

Как работает ваш «мост» между полушариями — и почему его важно укреплять

Если у нас есть два таких разных «соседа» в голове — левое и правое полушария, то кто или что помогает им договариваться между собой? Ответ нейробиологов прост: мост под названием мозолистое тело (по-латыни corpus callosum). Оно похоже на магистральный «кабель», связывающий обе половины, и передаёт сигналы со скоростью мысли.

Зачем нам этот мост?

• Обмен информацией. Когда левое полушарие хочет вербализовать (назвать словами) образ, созданный правым, мозолистое тело мгновенно передаёт нужные сигналы.
• Координация движений. При выполнении сложных физических задач (от танцев до игры на музыкальном инструменте) правое и левое полушария должны «делиться инструкциями», чтобы каждая рука, каждый шаг попадали в такт.
• Интеграция логики и интуиции. Любой мыслительный процесс, где требуется и ясный расчёт, и творческая импровизация, невозможен без полноценного диалога полушарий.

Что происходит, если «мост» барахлит?

Исследования Роджера Сперри и других нейробиологов показали, что у людей с «расщеплённым мозгом» (операция по перерезанию мозолистого тела) нарушается возможность объединять восприятие и речь. Например, пациент может видеть объект левым глазом (сигнал идёт в правое полушарие), но не способен назвать его, так как центр речи находится в левом. Это явление буквально показывает, насколько критически важна связка между двумя сторонами мозга.

Проще говоря, если вы хотите прокачать свой мозг так, чтобы и аналитику не бросать, и творить на полную, заботьтесь о том, чтобы между полушариями был постоянный диалог. В следующих пунктах мы рассмотрим конкретные упражнения, которые помогут включать оба полушария максимально эффективно.

Чит-коды: как включать оба полушария в повседневной жизни и взорвать свою продуктивность

Вам наверняка хочется не только понимать, почему левое и правое полушария такие разные, но и как заставить их работать рука об руку. Есть несколько приёмов, которые помогут пробудить оба полушария и научиться мягко переключаться между логикой и креативом.

1. Миксуйте планирование и брейншторм

Проблема: иногда мы уходим в сухой список задач и теряем вдохновение. Или, наоборот, парим в облаках идей, но ничего не успеваем сделать.

Решение: разделите работу на два шага. Сначала позвольте себе 5–10 минут «безумного» брейншторма: без цензуры записывайте любые мысли, даже если они кажутся нелепыми. Затем включайте «левое полушарие» — отделяйте реальные, выполнимые идеи от фантазий. В итоге вы сохраните креативность и при этом получите чёткий план.

Пример: нужно придумать тему для публикации в блог или соцсети

Шаг 1. Включаем «правое полушарие» — креативный брейншторм (5–10 минут)

Открываете блокнот, ставите таймер на 7 минут и записываете всё, что приходит в голову. Главное — никакой критики, пусть даже мысли будут странными или неуместными.

Примеры (которые пришли в голову автору при написании этой статьи 😉) :

• Почему мозг иногда путает «лево» и «право»?
• Можно ли натренировать интуицию, как бицепс?
• День из жизни нейрона.
• Что если мозг — это TikTok, а не компьютер?
• Топ странных привычек умных людей.
• Почему я лучше думаю в душе, чем за ноутбуком?

Шаг 2. Включаем «левое полушарие» — отбор и структурирование (ещё 5–10 минут)

Теперь просматриваем всё, что накидали, без жалости вычёркиваем совсем уж абсурдные идеи, оставляем 2–3, которые реально можно развить. Смотрим, что можно объединить.

Например:

• Объединяем идеи про душ и интуицию в одну: «Почему лучшие идеи приходят в душе (и как научиться ловить такие инсайты осознанно)».

Теперь превращаем это в короткий план:

1. Вступление: знакомый всем феномен — гениальные мысли приходят не за рабочим столом.
2. Что происходит в мозге в моменты «отключки» (default mode network).
3. Как это использовать: прогулки, душ, свободное письмо, техника расслабленного фокуса.
   Практические советы: как не упустить идею, когда она пришла.
4. Заключение: как наладить внутренний диалог между логикой и интуицией.

Что вы получили в итоге?

• Никаких мучений с пустым курсором и «сухими» списками.
• Реальную тему, с которой приятно работать.
• Идею, которая прошла и через фантазию, и через фильтр реализма.

Такой подход особенно полезен в креативных профессиях, при проектной работе, в личных планах и даже в бытовых вопросах (например, планировать отпуск или готовить презентацию).

2. Практикуйте координационные упражнения

Почему работает: Когда тело задействует обе руки (или обе половины тела) в сложных движениях, мозгу приходится синхронизировать работу полушарий.

• Жонглирование (даже тремя небольшими мячами или мягкими игрушками) — классика, подтверждённая нейробиологами.
• Танцы, где нужно попадать в ритм и при этом импровизировать.
• Плавание с разными стилями (кроль, брасс), чтобы «заставить» мозг координировать разные схемы движений.

3. Пользуйтесь «недоминантной» рукой

Как применить:

• Пишите заметки или короткие списки дел «не своей» рукой.
• Держите чашку или щётку для волос не так, как обычно.

Что происходит: вы буквально формируете новые пути передачи сигнала между правым и левым полушарием через мозолистое тело. Сначала будет неловко, но это и есть признак того, что мозг перестраивается.

4. Практикуйте «визуальные заметки»

Как это работает:

• Вместо обычного текстового конспекта или списка дел попробуйте рисовать схемы, небольшие скетчи, ассоциативные карты (mind-map).
• Визуально изображайте идеи, даже если это простые фигурки или стрелочки.

Почему полезно:

• Правое полушарие включает воображение и восприятие образов.
• Левое превращает это всё в логику и структуру (подписывает рисунки, расставляет пункты). Так мы одновременно тренируем образное и рациональное мышление.

5. Попробуйте «контрастные задачи»

Суть метода:

• Поставьте рядом две задачи из абсолютно разных сфер, например, 30 минут работы над Excel-таблицей (левое полушарие) и сразу после — 15 минут рисования, сочинения текста или музыкального наброска (правое полушарие).

Что даёт:

• Мозг учится быстро переключаться между разными типами деятельности, активируя и правую, и левую стороны попеременно.
• По результатам исследований (в том числе упомянутых Маркусом Райхле), такие «режимные» контрасты стимулируют появление инсайтов, потому что при резком переходе мозг «вытаскивает» решения из разных нейронных цепей.

6. Помидоро с креативной паузой

Как делать:

• Возьмите популярный тайм-менеджмент инструмент «Помидоро» (25 минут концентрированной работы и 5-минутный перерыв).
• В перерыве осознанно дайте себе задачу на творчество или эмоциональную «перезагрузку»: послушайте музыку с закрытыми глазами, помедитируйте, сделайте лёгкие растяжки.

Эффект:

• Левое полушарие включается во время «сфокусированного» 25-минутного спринта.
• Правое получает свою порцию свободы в 5-минутном «окне».
• Такой ритм помогает мозгу обрабатывать материал глубже и креативнее, чем непрерывная работа над одной задачей.

7. Ведите «двойной» дневник: факты + эмоции

Как вести:

• Каждый вечер разделяйте страницу (или экран блокнота) на две колонки.
  • Левая колонка: что сегодня произошло «по фактам» (даты, цифры, основные события).
  • Правая колонка: ваши впечатления, эмоции, ассоциации.

Почему работает:

• Так вы тренируете привычку задействовать аналитическое (левое полушарие) и эмоционально-образное (правое) мышление, причём одновременно.
• Регулярная практика такого «двойного анализа» показывает мозгу, что восприятие мира — это не только набор фактов, но и палитра чувств.

Вывод: не делите мозг на «логика» и «творца» — объединяйте их

Вы не обязаны выбирать между Excel и живописью, между чёткостью планов и вспышками вдохновения. Ваш мозг устроен сложнее и круче — он не делится пополам, он синхронизируется. И чем лучше вы это понимаете, тем быстрее начинаете использовать свой полный потенциал — без перекосов, перегибов и искусственных рамок.

Каждое полушарие важно. Но по-настоящему мощные решения, нестандартные ходы и глубокое понимание себя рождаются на стыке: там, где логика соединяется с интуицией, а факты — с эмоциями.

Хорошая новость? Этому можно научиться.
Не «родиться художником» или «быть технарём», а прокачать оба направления.

Так что, если вам хочется: 

• мыслить гибко,
• принимать сильные решения,
• и просто лучше понимать, что у вас внутри,

— начните с простого: давайте правому и левому полушарию возможность работать вместе.

А если вы чувствуете, что это только верхушка айсберга — и вам хочется глубже разобраться, как работает мозг, как связаны психика, эмоции и поведение, как помочь себе и другим в самых сложных состояниях — значит, вам точно будет интересно на программе по клинической психологии в Институте Smart.

Это не просто про знания. Это про навык видеть человека целиком — с его внутренними ресурсами и потенциалом.

И да, ваш мозг скажет за это спасибо.

Все закрытые предложения Smart — у вас в телефоне

Каждую неделю будем приглашать на эфиры с преподавателями, делиться акциями на программы и полезными письмами от команды