Метод ассоциативных карт в психологии

Что такое метафорические ассоциативные карты

Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это инструмент психологии, который помогает людям выражать свои мысли, чувства и переживания в визуальной форме. Они состоят из набора карточек с изображениями, которые не имеют прямого отношения к обсуждаемой теме, но вызывают ассоциации и помогают найти новые способы взглянуть на проблему.

Используя МАК, человек может:

• Найти образы, которые отражают его внутреннее состояние или ситуацию, с которой он сталкивается.
• Открыть новые грани проблемы, которые раньше были скрыты.
• Увидеть ситуацию с другой точки зрения и получить новые идеи для её решения.
• Визуализировать свои мысли и чувства, что помогает лучше их осознать и выразить.

Простыми словами, метафорические ассоциативные карты — это эффективный метод, направленный на самопознание, развитие творческого мышления и поиск нестандартных решений. Он подходит как для взрослых, так и для детей.

Как появились метафорические ассоциативные карты?

История возникновения метафорических ассоциативных карт уходит корнями в начало 20 века, когда психологи начали использовать визуальные инструменты для работы с пациентами.

Одним из пионеров в этой области был Карл Густав Юнг — известный швейцарский психоаналитик. Он разработал технику использования так называемых «архетипических» изображений, которые помогали людям исследовать своё подсознание и раскрывать символический смысл своих переживаний.

Позднее, в 1975 году канадский искусствовед и психолог Эли Раман создал первую колоду под названием ОН. Они были предназначены для работы с подсознанием и использовались в психотерапии.

Карты ОН представляли собой набор из 250 карточек, на которых были изображены абстрактные образы, такие как пятна, линии, геометрические фигуры и т. д. Работа строилась на принципе свободных ассоциаций: клиент выбирал карту, которая вызывала у него какие-либо ассоциации, и затем обсуждал их с психологом.

Впоследствии идея создания техники, которая помогала бы людям лучше понимать свои чувства и мысли, получила широкое распространение. В разных странах стали появляться новые колоды с различными изображениями и названиями.

Так, например, в Германии была создана колода Persona, которая стала одной из самых популярных в мире. На этих картах были изображены лица людей с разными выражениями эмоций. Persona использовалась для работы с самооценкой, самопринятием и отношениями с окружающими людьми.

Ещё одна известная колода — OH-Cards — была разработана в Нидерландах. Они также содержали абстрактные изображения, но отличались от карт ОН более яркими и насыщенными цветами. Колода OH-Cards использовалась для работы с творческими способностями, воображением и интуицией.

Со временем этот метод психологии стал популярен во многих странах, и были созданы сотни различных колод, каждая из которых отражает уникальный взгляд на мир. Сегодня МАК широко используются в психологическом консультировании, коучинге, тренингах личностного роста и даже в бизнес-сфере для решения самых разнообразных задач.

Ключевая особенность МАК — их способность помогать людям выражать и исследовать свой внутренний мир, раскрывая новые грани личности и открывая пути для личностного развития. Именно поэтому они продолжают оставаться востребованным инструментом в практике современных специалистов.

Чувствуете, что пора что-то менять в своей жизни?

Возможно, вы давно задумывались о смене профессии, но не знали с чего начать.

Пройдите бесплатный 3-дневный курс, который поможет сделать первый шаг в изучении психологии.

Узнаете с какими запросами работают психологи

---

Посмотрите на демо-сессию с реальным клиентом

---

Получите сертификат о прохождении курса и грант на 40 000 ₽ на последующее обучение

Как работают метафорические карты

Механизм работы метафорических ассоциативных карт довольно простой, но очень эффективный. Суть в том, что каждая карточка в колоде содержит некое изображение, которое не имеет прямого отношения к тому, что человек хочет обсудить или исследовать.

Когда человек берёт в руки эти карты, он начинает всматриваться в них, пытаясь понять, какие ассоциации и чувства они у него вызывают. И здесь происходит очень интересное: человек, сам того не замечая, начинает проецировать на эти картинки свои мысли, переживания, воспоминания.

Например, если человек берёт карточку с изображением одинокого дерева на фоне пустынного пейзажа, он может ощутить в этом образе свои чувства одиночества или отчуждения. Или, наоборот, увидеть в нём символ стойкости и силы.

Таким образом, МАК становятся как бы «зеркалом», в котором человек может увидеть отражение своего внутреннего мира. Они помогают ему озвучить и визуализировать то, что он обычно держит глубоко внутри.

Работая с МАК, человек начинает лучше понимать себя, свои эмоции, желания и ценности. Он получает возможность по-новому взглянуть на свои проблемы и найти новые пути для их решения.

Ключевая сила метафорических карт заключается в том, что они позволяют человеку безопасно исследовать свой внутренний мир, используя язык ассоциаций. Это делает работу с ними особенно плодотворной и вдохновляющей.

Виды метафорических ассоциативных карт

Метафорические ассоциативные карты — это набор карточек с различными изображениями, которые используются в психотерапии, коучинге и консультировании. С востребованностью метода выросло и количество колод, которые используют в работе психологи. В настоящее время существует множество авторских вариаций, созданных под различные запросы. По стилю они делятся на реалистичные — изображения выглядят как реальные фотографии или рисунки, и символические — изображения представляют собой слова или знаки.

По рисунку они делятся на:

— Абстрактные — содержат пятна, линии, геометрические фигуры и т. д. Эти карты помогают человеку выразить свои чувства и мысли через ассоциации с изображением.

— Образные — включают изображения людей, животных, предметов и ситуаций. Такие карты позволяют человеку увидеть себя или свою ситуацию со стороны и получить новый взгляд на проблему.

По назначению МАК бывают разных видом:

— Универсальные — подходят для работы с разными темами и ситуациями. Например, «Эмоции судьбы», «Диксит», «Кто же я», «Аллегории», Sens.

— Тематические — предназначены для работы с определёнными темами, такими как отношения, самооценка, карьера и т. п. Например, коучинговые колоды: «Конфликты», «Возможности и ограничения», «Колесо жизни».

— Архетипичные — применяются, когда нужно обсудить чувства клиента, его субличности или поведение других людей. Примеры: «Персона», «Лица», «Архетипы», «Образ женщины», «Образ мужчины».

— Ресурсные — изображения подсказывают человеку, откуда ему можно взять позитивную энергию и поддержку или какое стоит принять решение. Например: «Мурчастье», «Точка опоры», «Ресурсы и силы», «Хабитат».

Некоторые колоды МАК имеют описание для карточек и тогда клиент может проанализировать, насколько ему близка интерпретация. Другие направлены на свободные ассоциации. Выбор колоды зависит от опыта психолога и цели клиента.

Как психологи используют метафорические карты

Психологи и коучи активно используют ассоциативные карты в своей работе с клиентами для решения самых разных проблем и запросов. Наиболее частыми являются:

— Самопознание и личностный рост: помогают лучше понять свои ценности, сильные стороны и потребности.

— Разрешение конфликтов: позволяют взглянуть на конфликтную ситуацию под другим углом и найти пути примирения.

— Целеполагание и планирование: выбирая карты, отражающие желаемое будущее, можно понять свои стремления и наметить шаги для их достижения.

— Преодоление кризисов и травм: помогают безопасно проработать тяжёлые переживания и найти ресурсы для восстановления.

— Развитие креативности: ассоциативные образы стимулируют нестандартное мышление и поиск оригинальных решений.

— Командная работа и развитие коллектива: используются для командообразования, прояснения ролей и взаимодействия между членами группы.

Во всех этих случаях психолог выступает в роли «проводника», помогая клиенту интерпретировать выбранные им изображения, раскрывать их глубинный смысл и использовать полученные инсайты для позитивных изменений в жизни.

Гибкость и универсальность МАК делают их незаменимым инструментом в арсенале современного психолога, позволяя ему эффективно поддерживать личностный рост и развитие своих клиентов.

Можно ли работать с метафорическими картами самостоятельно

Работа с МАК возможна без привлечения психолога или коуча. Это очень полезная практика для личностного роста и самопознания. Работать с ними можно по тому же плану, как это происходит со специалистом:

— Выбор карт. Просмотрите колоду и интуитивно выберите те карты, которые вызывают у вас наиболее сильные ассоциации или эмоции. Не старайтесь анализировать, просто доверьтесь своим чувствам.

— Рефлексия. Рассмотрите внимательно выбранные вами изображения. Что они для вас символизируют Какие мысли, воспоминания или переживания они у вас вызывают Запишите свои размышления.

— Интерпретация. Попытайтесь понять, какие аспекты вашей жизни, личности или ситуации отражают выбранные изображения. Как они связаны с вашими целями, проблемами или внутренними состояниями

— Визуализация. Представьте себя внутри той или иной картинки. Какие ощущения, образы или идеи приходят вам в голову

— Решение задач. Используйте карты для постановки целей, планирования или поиска решений. Какие карты могли бы символизировать ваше желаемое состояние или действия, которые вам нужно предпринять

Все закрытые предложения Smart — у вас в телефоне

Каждую неделю будем приглашать на эфиры с преподавателями, делиться акциями на программы и полезными письмами от команды