Чем отличается абьюз от газлайтинга: ключевые различия форм психологического насилия

Что такое абьюз и газлайтинг: определения и основные характеристики

Прежде чем переходить к сравнению, необходимо чётко определить, что собой представляют формы психологического насилия и лучше понять их природу.

Абьюз: формы проявления и признаки

Абьюз (от англ. abuse — «злоупотребление») представляет собой любую форму насилия или жестокого обращения с целью полного контроля и доминирования над жертвой. Он может быть физическим, эмоциональным, финансовым или сексуальным. В эмоциональном плане абьюзер использует угрозы, побои, уничижительные выражения, оскорбления, изоляцию жертвы и манипуляции, чтобы подчинить её себе.

Газлайтинг: суть манипулятивной техники и её особенности

Газлайтинг — это тонкая, но опасная форма манипуляции, направленная на подрыв психического здоровья жертвы через сомнение в её восприятии и здравом смысле. При газлайтинге агрессор систематически заставляет жертву сомневаться в своей адекватности и воспоминаниях. Он искусно изменяет восприятие реальности, убеждая человека, что его чувства и мысли не соответствуют действительности. Газлайтер может отрицать очевидные факты или перекладывать вину за свои поступки на жертву, что ведёт к постепенной потере уверенности человека в себе.

Ключевые отличия абьюза от газлайтинга

Формы психологического насилия внешне похожи, а потому их часто путают. Но их цели, методы и последствия существенно различаются. Рассмотрим ключевую разницу.

Цели и методы воздействия

Абьюз направлен на подчинение жертвы через контроль, унижение и страх, тогда как газлайтинг нацелен на манипуляцию восприятием реальности. Абьюзер может использовать физическую силу и прямое психологическое давление. Газлайтер действует тоньше, медленно разрушая доверие человека к себе.

Влияние на жертву и последствия

И абьюз, и газлайтинг оказывают разрушительное влияние на психическое здоровье, но методы и степень их воздействия различаются, требуя различных подходов к противостоянию. Абьюз может привести к тяжелым травмам, как физическим, так и психическим, включая депрессию, тревожность и ПТСР. Газлайтинг, в свою очередь, разрушает способность жертвы доверять своим чувствам и суждениям, приводя к глубоким сомнениям в себе, постоянной тревоге и чувству беспомощности.

Формы проявления в отношениях

Формы проявления этих видов насилия различаются по интенсивности и очевидности, но оба ведут к разрушению личности и взаимосвязей. Абьюз в отношениях часто проявляется в виде постоянных конфликтов, контролирующего поведения, унижений, критики и принуждения. Газлайтинг же может быть менее заметным и начинаться с мелких замечаний и высказываний, которые постепенно разрушают самооценку жертвы.

Психологический портрет абьюзера и газлайтера

Для лучшего понимания этих форм насилия важно рассмотреть личностные черты и психологические характеристики тех, кто склонен к абьюзу и газлайтингу.

Типичные черты личности абьюзера

Абьюзер — это человек, для которого насилие и контроль являются способом самовыражения и компенсации своих внутренних проблем. Он стремится к тотальному контролю над партнёром, а его действия могут быть продиктованы агрессией, нарциссизмом или низкой самооценкой, которую он компенсирует через доминирование над другим человеком. Абьюзер не терпит независимости жертвы, испытывает потребность в том, чтобы управлять и манипулировать.

Характерные особенности газлайтера

Газлайтер отличается способностью влиять на восприятие реальности жертвы, используя интеллектуальные и эмоциональные манипуляции. Он часто бывает более хитрым и «играет» со своей жертвой. Газлайтер склонен к скрытым формам агрессии, при этом может обладать харизмой и умением убеждать. Он постепенно разрушает уверенность жертвы в своих чувствах и восприятии, манипулируя информацией и фактами.

Как распознать абьюз и газлайтинг в отношениях

Признаки абьюза и газлайтинга могут быть размытыми и сложными для распознавания, особенно на ранних стадиях отношений. Однако осведомлённость о них поможет вовремя идентифицировать проблему.

Признаки абьюзивных отношений

Признаки абьюза обычно очевидны: это явные проявления контроля, унижений и угроз, которые постепенно приводят к изоляции жертвы от поддержки извне. Жертва часто чувствует себя загнанной в угол, неспособной к принятию самостоятельных решений, живет в страхе перед агрессией или насилием.

Маркеры газлайтинга в поведении партнёра

Газлайтинг труднее распознать, поскольку он построен на тонких манипуляциях с реальностью. Он может выражаться в частом отрицании фактов, перекладывании ответственности и чувства вины на другого человека, искажении произошедших событий и подрыва уверенности жертвы в собственной адекватности. Если вы постоянно сомневаетесь в своей правоте, ощущаете смятение и недоверие к своим воспоминаниям и мыслям, то, вероятнее всего, рядом с вами находится манипулятивный человек.

Чувствуете, что пора что-то менять в своей жизни?

Возможно, вы давно задумывались о смене профессии, но не знали с чего начать.

Пройдите бесплатный 3-дневный курс, который поможет сделать первый шаг в изучении психологии.

Узнаете с какими запросами работают психологи

---

Посмотрите на демо-сессию с реальным клиентом

---

Получите сертификат о прохождении курса и грант на 40 000 ₽ на последующее обучение

Влияние абьюза и газлайтинга на психическое здоровье жертвы

И абьюз, и газлайтинг разрушают психическое здоровье жертвы и приводят к серьёзным психологическим травмам, требующим длительной реабилитации. К последствиям абьюза можно отнести затяжную депрессию, тревожность, посттравматический стресс, а в крайних случаях — суицидальные мысли. Газлайтинг вызывает дезориентацию, паранойю, хроническую неуверенность и чувство вины, что нередко приводит к хроническим депрессивным состояниям.

Стратегии противодействия абьюзу и газлайтингу

Стратегии противодействия могут варьироваться в зависимости от конкретной ситуации, но основой всегда является защита собственного психического и эмоционального здоровья. В любом случае, человеку важно не только распознавать газлайтинг и абьюз как форму насилия, но и научиться защищать себя.

Как защитить себя от абьюза

Прежде всего, необходимо осознать, что вы являетесь жертвой насилия. Это поможет начать создавать безопасное пространство для себя: обратиться к доверенным людям, обратиться за юридической или психологической помощью. Постепенное дистанцирование от агрессора, восстановление чувства собственного достоинства и уверенности поможет вырваться из токсичных отношений.

Методы противостояния газлайтингу

Защита от газлайтинга требует активной работы с восприятием реальности. Важно доверять собственным чувствам и воспоминаниям и не позволять манипуляциям со стороны партнёра разрушать уверенность в себе. В критических ситуациях полезно вести записи событий и обсуждений для того, чтобы объективно оценить ситуацию. Также важно учиться искать опору и поддержку извне — в семье, у друзей или психологов, которые могут подтвердить реальность происходящего. Открытое обсуждение манипуляций может помочь раскрыть истинные намерения газлайтера и прекратить манипуляции.

Роль психологической помощи в преодолении последствий абьюза и газлайтинга

Нередко жертвы абьюза и газлайтинга насколько сильно становятся зависимыми от манипулятора, что требуется помощь специалистов. Психотерапия помогает разобраться в своих чувствах, восстановить эмоциональное равновесие, научиться выстраивать личные границы в отношениях и вернуться к полноценной жизни. Когнитивно-поведенческая терапия может быть особенно полезной при работе с жертвами газлайтинга, поскольку направлена на преодоление искажения восприятия. Групповые сеансы также могут человеку осознать, что он не одинок в своей борьбе.

Профилактика абьюза и газлайтинга в отношениях

Чтобы предотвратить психологическое насилие, необходимо развивать здоровые модели взаимодействия. Важно выстраивать уважительные и открытые отношения, уметь отстаивать свою точку зрения и пресекать манипулятивные действия в свой адрес, а также повышать осведомлённость о проблеме насилия в обществе.

Развитие здоровых отношений

Здоровые отношения строятся на взаимоуважении, доверии и поддержке. Партнёры должны уметь открыто обсуждать свои чувства, решать конфликты без манипуляций и контроля. Важно, чтобы каждый сохранял независимость и имел возможность свободно выражать свои мысли и эмоции. Способность к открытому общению и эмпатии — ключевые составляющие профилактики психологического насилия.

Повышение осведомленности о проблеме психологического насилия

Одним из ключевых аспектов является распространение знаний об абьюзе и газлайтинге, способах их распознания и защиты. Образовательные программы, социальные кампании и поддержка извне помогают лучше понимать «красные флаги» насилия, вовремя начать искать помощь и формировать здоровые социальные связи.

Все закрытые предложения Smart — у вас в телефоне

Каждую неделю будем приглашать на эфиры с преподавателями, делиться акциями на программы и полезными письмами от команды